jakie ćwiczenia

Bica robisz na prostym gryfie ? Jakie ćwiczenia najlepiej robić na łamanym ?

A nie wiecie jakie ćwiczenia się wykonuje w treningu Lafaya i ile serii? http://www.sfd.pl/%5BBLOG_BOKSERA%5D_Przygotowania_do_zawod%C3%B3w%2F%2Fbokser7393-t607548.html co prawda jest tu troche ćwiczeń ale nie wszystkie i grzebałem w neci i nigdzie nie mogę znalezć treningu lafaya.

[...] normalne, że nie zawsze możemy spać tyle ile potrzebujemy. Do śniadania często dorzucam jakiś owoc, więc nie, nie jestem zamulony. Mięso - pierś z kurczaka jem najczęściej, co nie znaczy, że cały czas. Często zamieniam na rybę. w planie nie ma rownowagi ruchow push/pull ,czyli masz za duzo wyciskan. Czyli jakie ćwiczenia proponujesz usunąć/dodać?

[...] się z niej nic nowego. Nie uzyskałem odpowiedzi na postawione pytania. Nie bardzo rozumiem co jest z tym planem nie tak. Chciałbym mieć plan w którym jest dokładnie wypisane jakie ćwiczenia robić. Napisałeś że w kilka miesięcy tego nie osiągnę i nawet na to nie liczę, nie jestem taki że myślę że poćwiczę trochę i już będę miał wymarzoną sylwetkę. [...]

"18 lat i ciężko jest w tym wieku o jakąś diete", ale łatwo o tony supli... Jakie cwiczenia na nogi? Wątpie aby były "dobre". 12 seri na tric/bic przy tak SŁABYM planie to za dużo!

Kowal, dopóki cię za bardzo nie zalewa, jedz ile wlezie, w końcu masujesz :-P Obciążenie konkretne, jeszcze trochę mi do ciebie brakuje %-) Jakie ćwiczenia robisz na brzuch?

nadal prosze o pomoc, co z ta sila klaty ? jakie cwiczenia robic ile powtorzen i ile dni w tyg przy tym treningu ktory teraz robie: Dzień pierwszy: Klata, Tricepsy Dzień drugi: Plecy, Bicepsy, Dzień trzeci: Barki, Kaptury, Przedramienia Dzień czwarty: Uda, Łydki

[...] - co nie neguje tego że są ludzie którzy lubią robić / muszą robić taką ilość powtórzeń. i druga sprawa - co ma ilość serii do ciężkości treningu? zrób 30 serii izolacji na barki a 10 clean & jerk - jak wspomniałem jakby napisał jakie ćwiczenia robi to by było wszystko jasne a nie rzucacie się na i tak sarkastycznie sformułowaną wzmiankę o SAA

ja bym się doczepił, ja chciałbym rozbudować sobie górno-środkową część klaty, jakie ćwiczenia byś polecił? Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-06-15 20:54:35

Mika};-)a jakie cwiczenia rozciagajace konkretnie??? masz linka czy cus:-)) cholerstwo mnie psychicznie wymeczy...,bo ja sie nie swojo czuje ze inne dziewczyny zapieprzaja a ja tu baki zbijam.....ale nic przeciez nie zrobie jak boli{{:-( najbardziej przy rozciaganiu wlasnie mnie ciagnie ale nie jest to taki przenikliwy bol tylko bardziej [...]

Dlaczego zakładasz 2 tematy? ;o Podaj jakie ćwiczenia robisz na te plecy, wrzuć zdjęcia to może ktoś kompetentny ci pomoże

mlodzian, zacznij od wizyty u lekarza sportowego i diagnozy,co mozesz,a czego nie mozesz wykonywac. jakie cwiczenia korekcyjne poowinienes wykonywac....itd. dopiero pozniej bedziesz sie martwil o mc...ogolnie o trening.

A co do nóg jakie ćwiczenia proponujecie?

[...] zapoznania się z podstawami odżywienia i ułożenia diety, nie mam co zbytnio tutaj pisać. A w kwestii ćwiczeń z uszkodzonym kolanem, według mnie najlepiej byłoby się udać do jakiegoś lekarza sportowego i zapytać, jakie ćwiczenia byłby dla Ciebie na chwilę obecną odpowiednie. A6W odpuść, bo korzyści ze stosowania tego planu nie ma. Zmieniony przez [...]

Jakie ćwiczenia mogłyby wzmocnić mięśnie grzbietu? Czy można garbienie się całkowicie wyeliminować?

Też mam duży i odstający tyłek. Uda mam też grube. Jakie ćwiczenia też polecacie.

wklej jak poszczegolne treningi wygladaja:jakie cwiczenia,ile serii? Jak wyrabiasz z regeneracja?Ogolnie to nie da duzo 4 razy w tyg jak na poczatek?Nie wiem ile robisz serii na treningu na bicepsa i tricepsa, ale jesli duzo to nie wiem po co trenowac biceps i triceps 2 razy w tygodniu

[...] III 50g ryżu, 200g piersi dalej pewno jajka i twaróg;-) http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Poniedziałek-Plecy+kaptury Plan wymyślony na poczekaniu, wiec jakies korekty mile widziane!! 1.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x2,5KG / 6x2,5kg 2. Wiosło hnatlą 3x10-12 10x32kg / 10x32kg / 12x36kg 3. [...]

Tomasz1405 ok zmądrzałem przeczytałem artykuł traktora znalazłem przypadkiem i jestem za tym treningiem. Tylko trochę go nie rozumiem czy mógłbyś ułożyć mi taki plan 5x5 ??? Chciałbym abyś napisał mi wszystko dokładnie co jak mam robić jakie ćwiczenia seri i powtórzeń. Będę bardzo wdzięczny

1 owoc na dzien moze byc? :) oraz jakie cwiczenia crossfit'a polecasz? :) oczywiscie redukcyjne a najlepiej z cardio :) Naturalnie, może być parę owoców jeśli zechcesz. Ogółem jedz dużo warzyw ! :-))